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Les choses que vous devriez éviter de faire à jeun

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Les choses que vous devriez éviter de faire à jeun

 

Lesoir le 25.02.2018 , 11h00

 

La façon dont vous commencez la journée peut vous aider à maintenir une sensation d’énergie et de vitalité tout au long de la journée. Cependant, vous adoptez parfois des habitudes qui, loin de vous offrir des bénéfices, peuvent avoir des effets indésirables, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Bien que bon nombre de ces pratiques aient fait partie de votre routine ou semblent inoffensives, elles peuvent, avec le temps, avoir une incidence sur votre bien-être.

Voici les choses qu’il vaut mieux éviter de faire quand on est à jeun afin de préserver sa santé.

- Prendre des médicaments anti-inflammatoires

Les médicaments tels que l’aspirine, le paracétamol, et en général, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), ne doivent pas être pris à jeun.

Car ils peuvent causer de graves troubles digestifs.

Leurs composés peuvent causer un déséquilibre inflammatoire dans la paroi de l’estomac et, dans les cas graves, provoquer des saignements gastriques.

Recommandations :

• Pour minimiser les effets négatifs des AINS, la consommation de lait est recommandée.

• Si vous n’en avez pas sous la main, prenez-les avec beaucoup d’eau.

- Boire du café

Certaines personnes ont l’habitude de se «recharger» tôt dans la journée avec une tasse de café, en ignorant ses effets secondaires possibles.

Bien que nous ne pouvons pas nier qu’il s’agit d’une boisson énergisante, avec de nombreux nutriments et avantages, le prendre à jeun peut être nocif.

Même dans les présentations décaféinées, il augmente la production d’acide dans l’estomac et peut causer des brûlures et des reflux gastriques.

Recommandations :

• Si vous ne pouvez pas arrêter de boire du café au réveil le matin, buvez-le avec de la crème ou du lait.

La matière grasse de ces ingrédients minimise les effets négatifs de la boisson.

• Si possible, remplacez-le

par une infusion naturelle ou un jus

onctueux.

- Mâcher du chewing-gum

La mastication de chewing-gum produit une substance appelée acide chlorhydrique. Par conséquent, si l’estomac est vide, elle peut causer des effets secondaires indésirables.

Cette mauvaise habitude irrite la muqueuse de l’estomac et peut éventuellement entraîner des problèmes graves comme la gastrite.

Recommandations :

• Si vous avez l’habitude de mâcher du chewing-gum, choisissez plutôt parmi ses présentations, celles qui contiennent des édulcorants naturels.

• Évitez les présentations avec du sucre, du cyclamate ou de l’aspartame.

• Évitez de mâcher du chewing-gum pendant plus de 10 minutes, même si l’estomac est plein.

- Boire des jus d’agrumes

Les jus d’agrumes sont remplis de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments essentiels importants. Ils confèrent de nombreux bienfaits à l’organisme.

Cependant, les consommer à jeun n’est pas recommandé, car ils peuvent irriter la muqueuse gastrique, surtout en cas de gastrite ou de complications digestives.

Recommandations :

• Si vous voulez prendre un jus d’agrumes à jeun, combinez-le avec une quantité égale d’eau pour éviter ses effets sur l’estomac.

• Prenez ces jus au petit-déjeuner ou en milieu de matinée.

- Se disputer

Des scientifiques américains ont démontré que la sensation de faim augmente notre irritabilité.

Nous sommes donc plus susceptibles d’avoir des disputes avec notre entourage. Le cerveau a besoin de sources d’énergie pour se mettre en marche et s’autocontrôler. Il n’est donc pas recommandé de rester à jeun trop longtemps.

Recommandations :

• Si vous ne voulez pas être de mauvaise humeur le matin, partagez une infusion ou un verre de boisson saine avec votre conjoint ou les membres de votre famille.

• Essayez de prendre le petit-déjeuner dans l’heure qui suit votre réveil.

• Cela améliorera sans doute instantanément votre humeur.

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